Kan angst behandles uden medicin?

Ja. Psykoterapi er førstevalg ved de fleste angstlidelser, og mange får det markant bedre uden medicin. Er du allerede i medicinsk behandling, kan terapi sagtens foregå samtidig — vi samarbejder med din læge eller psykiater, hvis du ønsker det.

Skal jeg konfronteres med det, jeg er bange for?

Ikke på den måde folk frygter. Vi kaster dig ikke ud i noget. Vi arbejder med angsten i rummet, i et tempo du kan holde ud, og du bestemmer altid selv, hvor langt vi går.

Hvad hvis jeg får et panikanfald under samtalen?

Så er vi netop det rigtige sted. At have et anfald sammen med en psykolog, der ved hvad der sker, er ofte mere lærerigt end alt det, man kan læse om det.

Psykolog ved angst i København og på Frederiksberg

Sådan viser angst sig

De fleste kender angst som en fysisk fornemmelse først: hjertebanken, trykken for brystet, uvirkelighedsfølelse, en trang til at komme væk. Bagefter kommer tankerne — om at man er ved at blive syg, gå fra forstanden eller miste kontrollen. Og til sidst kommer det, der for alvor gør angsten til et problem: undgåelsen.

Man holder op med at tage metroen. Man siger nej til middagen. Man tjekker pulsen en ekstra gang. Hver undgåelse giver lettelse i minutter og gør angsten større i uger. Det er den mekanisme, behandlingen skal bryde.

De former vi behandler

Generaliseret angst — vedvarende bekymring om mange forskellige ting, ofte med muskelspændinger, søvnbesvær og en fornemmelse af aldrig at kunne slappe af.
Socialangst — frygt for at blive vurderet, dumme sig eller blive gennemskuet. Ofte skjult bag noget der ligner generthed eller travlhed.
Panikangst — pludselige anfald med voldsomme kropslige symptomer og en overbevisning om at man er ved at dø eller besvime.
Helbredsangst — vedvarende frygt for alvorlig sygdom, tjekkeadfærd, googlen, og en kortvarig lettelse efter hver lægebesøg.
Fobier — afgrænset og intens frygt for bestemte situationer, dyr eller steder.
Præstations- og eksamensangst — hvor angsten optræder præcis dér, hvor der er noget på spil.

Hvordan vi arbejder med det

Vi begynder med at forstå, hvad angsten beskytter mod. Angst er sjældent tilfældig — den knytter sig ofte til følelser, der er svære at rumme: vrede, sorg, længsel, skyld. Når de følelser ikke kan mærkes, omsættes de til kropslig alarm.

Vi arbejder med Intensiv Dynamisk Korttidsterapi, hvor vi følger både hvad du siger, og hvad der sker i din krop imens. Angstniveauet reguleres undervejs, så du kan komme tæt på det svære uden at blive overvældet. Hvor det giver mening, kombinerer vi med kognitive og metakognitive redskaber til bekymring og tjekkeadfærd.

Hvor lang tid tager det?

Afgrænset angst uden større traumehistorie ændrer sig ofte inden for 8–15 samtaler. Angst der har fulgt en siden barndommen, eller som optræder sammen med traumer, tager længere. Vi vurderer det sammen efter de første par gange — og siger det ærligt, hvis vi ikke tror, vi er de rigtige.

Når angsten kommer sammen med noget andet

Angst optræder sjældent alene. Den følges ofte med depression, stress, søvnproblemer eller ligger oven på ubehandlede traumer. Det er en af grundene til, at vi ikke behandler efter en fast manual: rækkefølgen betyder noget.

Vurderer vi, at medicinsk behandling eller en psykiatrisk udredning er det rigtige for dig, siger vi det — og vi samarbejder med psykiatere.

Psykolog ved angst